Sucos podem ajudar a desintoxicar o organismo

Confira as dicas de como preparar sucos saudáveis e saborosos

Para liberar as toxinas acumuladas no corpo  pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentosinadequados e até mesmo pelo estresse do dia-a-dia, a ingestão de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e saudável. 

De acordo com nutricionistas, estes sucos podem ser feitos a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. 

Eles têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal. 

"Existem várias frutas e verduras com o poder de desintoxicar o organismo. Entre elas a maçã, laranja, cenoura, abacaxi, melão, tomate, beterraba, agrião, limão, mamão, couve, morango e muitos outros. Os benefícios dos sucos desintoxicantes para o organismo são diversos, entre eles o aumento de disposição, pele hidratada, melhor qualidade do sono, memória e lucidez, melhora no sistema imunológico ativo, resistência a gripes e resfriados, controle da hipertensão, etc. Além disso, eles também promovem um ótimo funcionamento intestinal e ajudam a tonificação de pulmões, rins e fígado", explica a nutricionista Danielle Santos Nascimento. 

Para fazer sucos desintoxicantes é preciso usar uma centrífuga ou liquidificador para bater bem os ingredientes. Evite usar muita água, mas caso prefira, meio copo de água filtrada ou de água de coco já é o suficiente para deixar o suco mais cremoso. Prefira os sucos in natura e evite ao máximo açúcar e adoçantes. 

Nas receitas de suco contra a anemia, a dica da nutricionista é sempre utilizar um alimento Fonte de Ferro associada a um alimento Fonte de Vitamina C. "As melhores fontes de ferro são as carnes vermelhas, mas seu consumo deve ser evitado mais do que três vezes na semana. Entre os alimentos de origem vegetal destacamos os folhosos na cor verde escura, exceto o espinafre. Além disso, se encaixam neste perfil as leguminosas, grãos integrais ou enriquecidos e o açaí", explica Danielle. Já os insumos ricos em vitamina C são abacaxi, acerola, agrião, alface, laranja, goiaba, kiwi, couve, caju, morango, entre outros. 

Que tal fazer algumas receitas em casa?

Suco desintoxicante 

-1 cenoura 
-1 pepino (com casca) 
-½ beterraba média e crua 
-½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã 
-1 suco de limão e raspas da casca 

Suco desintoxicante e digestivo 
-1 xícara (chá) de abacaxi em cubos 
-1 cenoura 
-1 xícara (chá) de talos de erva doce 
-1 suco de limão e raspas da casca 

Suco desintoxicante e energético 
- 4 cenouras 
- 1 maçã 
- Suco de 1 limão (sem casca) 
- 2 laranjas 
- 1 pedaço de gengibre 

Contra a Anemia 1 

- 8 laranjas 
- 1 maçã com casca 
- 4 galhos de agrião com talos 
- 1 copo de água 

Modo de preparo 
Esprema as laranjas e reserve. Bata na liquidificador separadamente a maçã com água e depois o agrião com a água restante e coe. Junte os sucos e adoce se preferir. 

Contra a anemia 2 

- 1 folha de couve 
- 1 copo de água 
- 1 maçã 
- suco de um limão. 

Bata no liquidificador e beba em seguida (não deve ser coado).